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孕妇晚上吃什么好 孕妇晚上睡不着觉原因

发布时间:2021-02-24 10:47:24 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:154 本文有465个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

孕妇的饮食需要有规律的,要按时吃饭并且营养要均衡,这样宝宝的发育才能有保证的,很多人在怀孕期间不想长胖,所以不知道可以吃些什么食物,特别是晚上的饮食,那么孕妇晚上吃什么好?孕妇晚上睡不着觉原因是什么?

一、孕妇晚上吃什么好

孕妈妈的晚餐应以营养丰富、清淡、易消化为主,例如可以喝米粥,吃5-6片瘦肉,吃适量青菜和水果,100克左右的粗、杂粮馒头,饭后可以少吃点坚果等。由于怀孕以后孕妇口味会发生改变,例如有的孕妇可能会爱吃酸性食物,有些会过度食用甜品,还有的孕妇喜欢吃麻辣烫之类的食物。如果是在孕早期,孕妈妈妊娠反应较重,可以少量的吃上述这些口味比较重的食物。

二、孕妇晚上睡不着觉原因

怀孕后晚上睡不着与体内激素的变化有关,特别是在怀孕初期和怀孕晚期。怀孕初期女性体内激素发生较大变化,容易导致孕妇出现情绪不稳、睡眠不踏实,也有的女性表现为嗜睡等症状,属于正常的生理性反应,无须在意。到怀孕三个月左右体内激素水平相对稳定,症状就会缓解或者消失。在怀孕初期和怀孕晚期由于子宫压迫膀胱,容易出现尿频症状会影响睡眠,怀孕后机体代谢率增加,孕妇容易出现饥饿感也会影响夜间睡眠。

三、孕妇睡觉哪种姿势最好

采取侧卧位睡姿,可以缓解子宫对腰部的压迫,减轻腰酸症状。怀孕后期胎儿不断长大,导致压迫到耻骨和身体内脏,如果平卧会使腰部悬空,加重腰酸现象。睡前可以通过腰部按摩,垫软枕等方式使腰部放松。

孕妇晚上吃什么好?孕妈妈的晚餐应以营养丰富、清淡、易消化为主,例如可以喝米粥,吃5-6片瘦肉,吃适量青菜和水果,100克左右的粗、杂粮馒头,饭后可以少吃点坚果等。因为孕妇晚上睡不着觉是与体内的激素有关系,这个是不用过多担心的哦!

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