上海玺玥月子餐月子餐订制定做外送配送中心创新的热链配送技术,专注月子餐配送,产妇月子餐外送

怀孕五个月吃什么好 怀孕五个月饮食的注意事项

发布时间:2021-02-22 13:54:37 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:52 本文有630个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

在怀孕的时候,那么身体会出现一些细微的变化,并且饮食也是需要注意的,因为现在饮食会受到很多的因素,并且孕妇饮食禁忌也是很多的,下面我们来看下,怀孕五个月吃什么好?怀孕五个月饮食的注意事项是什么?

一、怀孕五个月吃什么好

1、爱心米饭披萨 食材:米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒。做法:将西红柿、洋葱、蒜切丁,将食材入锅炒香。把做好的酱料铺在米饭上,烤箱预热后放入,用190℃的温度,烘烤约12分钟后拿出。

2、小蜜蜂饭团 食材:熟米饭100克、奶酪片(或杏仁)2片、番茄1个、海苔1张、芹菜叶、火腿肠2条。做法:将蛋黄打入蒸好的米饭,用模具做成蜜蜂的身体。将其他材料进行处理,分别装饰小蜜蜂和摆放在饭团四周。

二、怀孕五个月孕妇应加强哪些营养素

1、增加热能,孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。

2、保证优质足量的蛋白质,孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。

3、增加维生素的摄入量,孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12 和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。

三、怀孕五个月饮食的注意事项

大家要注意饮食营养是最好的,尽量从食物中摄取营养,每天坚持喝两袋高钙牛奶,既补充体能又可以补充足量的钙(当然是指身体不缺钙的状态),因为钙的吸收奶制品是最佳的,液体钙也不错。

建议做孕期检查时多听听医生的意见,适当的可补充叶酸和复合维生素,还是多食水果蔬菜,不要偏食,五谷杂粮比什么补品都有效。

怀孕五个月吃什么好?爱心米饭披萨 食材:米饭、黄油、番茄酱、洋葱半个、西红柿两个、披萨草、马苏里拉芝士、香肠片、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、大蒜、盐、糖、意大利香草、黑胡椒。做法:将西红柿、洋葱、蒜切丁,将食材入锅炒香。这些都是很不错的,对胎儿的发育都是很好的,因此各位孕妇可以多吃一些这个的。

本文【 怀孕五个月吃什么好 怀孕五个月饮食的注意事项】由上海玺玥月子餐公司编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://www.021xyyzc.com/yqccs/410.html