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孕妇可以吃橄榄油吗 孕妇的饮食原则

发布时间:2021-02-20 10:44:36 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:128 本文有474个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

大家都知道橄榄油是比较好处的,并且营养价值是很高的,所以受到很多人的喜爱,这样对于胎儿的发育也是不错的,因为孕妇的饮食需要特别注意,所以大家都在问,孕妇可以吃橄榄油吗?孕妇的饮食原则是什么?

一、孕妇可以吃橄榄油吗

1、具有促进胎儿发育的功效

由于橄榄油内含有人体无法合成的亚麻酸以及亚油酸,并且比值与母乳相似,易吸收。因此在孕期孕妇吃橄榄油有助于促进胎儿的神经发育与骨骼生长。下面和妈妈网百科一起来了解下吧!

2、具有促进消化、预防便秘的作用

因为橄榄油内不仅含有丰富的各种脂溶性维生素以及胡萝卜素等成分,且不含胆固醇,因此容易被人体所吸收消化,还有润肠的功能。所以在于孕期间孕妇吃橄榄油能够促进消化、预防便秘。

3、具有美容护肤的功效

橄榄油的护肤作用众所皆知,它富含有丰富的维生素E/K/A/D等以及酚类的抗氧化物质,具有良好的美容护肤功效。在于孕期间孕妇食用橄榄油能够有助于预防孕期皮肤变差。

二、孕妇的饮食原则

孕妇应该少食多餐,食物多样化,尽量不偏食;尽量少吃腌制、熏制食品;糖、盐、油不可过量;少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡;每天要保证牛奶、新鲜蔬菜、水果的摄入。

三、孕妇吃什么水果好

在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

孕妇可以吃橄榄油吗?由于橄榄油内含有人体无法合成的亚麻酸以及亚油酸,并且比值与母乳相似,易吸收。因此在孕期孕妇吃橄榄油有助于促进胎儿的神经发育与骨骼生长。这些都是比较重要的,因此大家可以吃一点的,营养价值比较高。

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