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孕妇能吃核桃仁吗 孕妇吃什么对宝宝好

发布时间:2020-12-21 09:54:36 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:125 本文有565个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

大家都知道核桃仁是可以补脑的,因为核桃对大脑的发育是很有帮助的,并且营养成分比较高,膳食纤维含量也非常丰富的,有助于孕妇缓解便秘的情况,但是孕妇是可以吃核桃仁吗?孕妇吃什么对宝宝好?

一、孕妇能吃核桃仁吗

孕妇是可以是核桃的,核桃对于宝宝的大脑发育非常有帮助,因为核桃当中含有优质的蛋白质,脂肪和微量元素以及矿物质。另外,还有多种的像胡萝卜素,核黄素等一些维生素,对于宝宝的发育非常重要。而且核桃当中的的维生素E,有利于延缓皮肤的衰老,膳食纤维含量也是非常丰富的,能够润肠通便的,预防在孕期发生便秘的现象。

二、孕妇吃什么对宝宝好

1、含叶酸丰富的食物:

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血,在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造,所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题,更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳,或挑食,饮食不当的原因引起铁摄入不足,自然就可能会贫血。

三、孕妇饮食的原则是什么

1、全面原则

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

2、均衡原则

研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。 单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

孕妇能吃核桃仁吗?孕妇是可以是核桃的,核桃对于宝宝的大脑发育非常有帮助,因为核桃当中含有优质的蛋白质,脂肪和微量元素以及矿物质。大家都知道核桃仁的好处是非常多的,孕妇可以多吃一点,这样对宝宝的发育是有帮助的。

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