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孕妇饮食注意事项 孕妇菜谱的特点

发布时间:2020-12-16 10:32:53 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:138 本文有396个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间1分钟

孕妇饮食需要注意很多问题,因为孕妇的饮食是非常关键的,病从口入,所以饮食是直接代表着身体的健康问题,大家一定要多加注意一些,那么下面我们一起来了解一下孕妇饮食注意事项是什么?孕妇菜谱的特点有哪些?

一、孕妇饮食注意事项

怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品;需避免腌制,熏制的食物,亚硝酸盐含量较高,容易转变成致癌物质,亚硝酸对母体及胎儿不利;需少吃山楂,山楂有兴奋子宫的作用,大量食用有流产的危险。

二、孕妇需要的营养

1、碳水化合物:粗粮、米粉、面粉、面条等主食中,每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3。

2、蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。

3、维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。

4、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等,每天需要摄入叶酸400-600μg。

三、孕妇菜谱的特点

1、主食中选择高热量的食物,米面杂粮外,适量加入豆类、花生等也是不错的;

2、保证充足的优质蛋白质,包括奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等;

3、保证充足的维生素,青菜及水果,如西红柿、青椒等有较多的维生素C。

孕妇饮食注意事项是什么?怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品;需避免腌制,熏制的食物,亚硝酸盐含量较高,容易转变成致癌物质,亚硝酸对母体及胎儿不利;所以孕妇可以注意一下,孕妇的菜谱需要有均衡的营养,这样宝宝才能更好的发育。

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