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怀孕初期吃什么保胎 怀孕初期吃乳制品的好处

发布时间:2020-12-10 10:13:35 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:133 本文有722个文字 | 大小约为4KB | 预计阅读时间2分钟

在怀孕初期,那么胎儿还不是很稳定,所以孕妇一定要注意身体,这个时候的身体是比较脆弱的,所以大家要注意一下,因此孕妇初期保胎是最为重要的一件事情,那么怀孕初期吃什么保胎?怀孕初期吃乳制品的好处是什么?

一、怀孕初期吃什么保胎

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

二、怀孕初期吃乳制品的好处

另外大家可选择牛初乳,具有提高免疫力,增强体质,有效预防病毒性感冒、支气管炎、病毒性肝炎等多种疾病的作用,对于孕期不能吃药的准妈妈们来说是非常必要的营养品之一。

乳品因为富含钙,因此在宝宝牙齿和骨骼勉强的时候(妊娠4~6星期)极其巨大。行家提议在这个阶段理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

可以吃一些全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。

三、怀孕初期有什么症状

1、容易疲劳:在怀孕前期,很多妇女感到疲劳,没有力气,想睡觉。不过这个时期不会太长,很快就可以过去。 普通说来,有足够性生活的女性,在月经周期一周今后仍不来潮,应去医院检查小便,检查自己是否怀孕了。

2、胃口变化:有些妇女在月经过期不久的时候(1--2个星期)就最先发生胃口的转移。平常最爱吃的东西,此刻不爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有些人简直不想吃或甚至要呕吐,有些人很想吃些酸味的东西。普通经过半个月至一个月,这方面症状就会自然地消失。

3、乳房变化:怀孕后,在雌激素和孕激素的共同刺激下,在怀孕伊始,乳房逐渐长大,乳头和乳晕部颜色加深,乳头周围有深褐色结节等现象,12周以后还会有少许清水样乳汁分泌。

怀孕初期吃什么保胎?供给充足的热量、 供给充足的蛋白质、摄入充足的维生素都是比较不错的保胎方法,碧昂且孕妇多吃一些乳制品也是比较好的,这样对孕妇的身体是有好处的,孕妇一定要多吃一些对胎儿好的食物,并且饮食一定要健康一点的哦!

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