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孕妇可以吃开心果吗 孕妇吃开心果的营养

发布时间:2020-10-29 10:12:46 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:147 本文有471个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

开心果是非常好吃的,这样的干果是比较有营养的,并且好处是非常多的,开心果对胎儿的大脑发育也是比较有益的,孕妇的饮食需要注意很多问题,那么下面我们来看一下孕妇可以吃开心果吗?孕妇吃开心果的营养是什么?

一、孕妇可以吃开心果吗

孕妇能吃开心果。开心果油脂丰富,能够帮助润肠通便,适量食用能促进排毒,减轻孕期便秘的症状。开心果含有叶酸,适量食用对胎儿的大脑发育十分有益,特别是对于孕早期的孕妇来说。

二、孕妇开心果吃法大全

开心果鸡肉沙律

材料:开心果仁3/4杯,无核青葡萄4两,酸乳酪1/2杯,鸡胸肉1/2斤,柠檬汁2茶匙,新鲜薄荷叶2块,绿叶菜数块,葱2两,盐,胡椒粉适量。

做法:

1、开心果炒熟研碎,葡萄洗净分半,鸡肉洗净煮熟切条,薄荷叶、葱切碎。

2、先将鸡肉、葡萄、半杯开心果仁、葱拌匀,再将剩下的开心果加酸乳酪、柠檬汁、薄荷叶拌匀,放入鸡肉等用料及盐、胡椒粉搅拌,盛在垫有绿菜叶的碟里即可。

三、孕妇吃开心果的营养

作为高营养食品开心果,据了解,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。

但是开心果的种仁含油率高达45.1%。它丰富的油脂,为孕妇提供了润肠通便的作用,有助于机体排毒。另外,开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

孕妇可以吃开心果吗?孕妇能吃开心果。开心果油脂丰富,能够帮助润肠通便,适量食用能促进排毒,减轻孕期便秘的症状。开心果含有叶酸,适量食用对胎儿的大脑发育十分有益,这样对孕妇的身体是比较好的,但是大家一定要注意一下,孕妇吃开心果也是要适量的哦!

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