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孕妇可以吃海带吗

发布时间:2020-10-12 10:48:34 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:66 本文有410个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

大多数女性自从怀孕之后,在饮食上就会变得比较小心,就怕吃错东西而影响宝宝的健康生长发育,所以很多孕妇经常会有疑惑,怀孕期间到底有哪些食物能放心吃,哪些食物不能随便吃呢?海带作为餐桌上常见的食物之一,也会引起很多孕妈妈的疑问,怀孕期间的孕妇能吃海带吗?

孕妇可以吃海带吗?

怀孕期间的孕妇可以吃海带,海带是一种营养价值和药用价值都比较高的食物,孕妇适当食用海带不仅可以补充身体所需的营养,还有利于胎儿的生长发育,如海带中富含的碘可促进胎儿的大脑发育,有利于胎儿的智力发育,以及可使胎儿的头发更浓密。

海带中含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、碘等多种营养物质,其中富含的钙比牛奶中的钙高,有利于促进胎儿骨骼、牙齿的发育。海带中富含的维生素B1、胡萝卜素有辅助防治妊娠水肿、妊娠高血压及妊娠肥胖的作用,所以海带是适合孕妇食用的。

此外海带中富含的B族维生素、铁、钙、磷等营养物质有润肠通便、利尿消肿的作用,有利于孕妇预防及改善孕期便秘。妊娠期的孕妇平常适当吃些海带,可以补充胎儿发育所需的碘,从而有助于预防胎儿出现智力低下、发育不良的情况。

孕妇吃海带的注意事项:

孕妇应避免过量食用海带,尤其是孕早期的孕妇一定要少吃海带,因为海带有一定的散结化瘀的功效,怀孕初期的孕妇如果食用过多海带,可能会引起流产。此外由于海带偏寒性,所以孕期脾胃虚寒的孕妇最好不要吃海带,而且孕妇在做海带时可以适当放些热性的配料,如蒜蓉、姜汁等。

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