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孕期没食欲吃不下怎么办?

发布时间:2020-10-09 10:33:31 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:108 本文有520个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

女性怀孕以后,以前觉得喜欢吃的东西现在就变得不喜欢了,在饮食偏好上发生了转变。有的孕妇会疯狂迷恋一种食物,也会厌恶某一种食物。但是也有妈妈在孕期一点食欲也没有,平时的蔬菜水果肉类都很少吃得下,心里又担心这样对胎儿不好,只好让自己狂喝牛奶。那孕妇为什么会食欲不振?孕晚期胃口不好怎么办?

一、孕期食欲不振的原因

1、身体激素的变化

在怀孕以后,体内的激素水平就会开始慢慢发生变化,孕早期血液中的高hCG激素水平升高引起了雌激素水平升高,这会导致孕妇的消化功能下降,恶心和呕吐的现象。

2、精神因素

有些准妈妈对妊娠有恐惧和紧张的心理,容易产生厌烦、焦虑的情绪,这些不良的情绪也会引起恶心和呕吐,导致食欲不振的问题越来越严重。

3、体内营养缺失

孕期食欲不振可能是因为准妈妈的身体缺少某些营养元素,如维生素B族和锌,可以吃一些含维生素B族和锌丰富的食物来改善。

二、孕期胃口不好怎么办?

1、少吃多餐

有些妈妈经常觉得恶心想吐,不想吃东西,这种情况下最好的办法是保持血糖水平平稳,同时保证胃里有点东西。少吃多餐是不错的做法,一天六餐代替传统的一日三餐。出门的时候可以带一些容易消化的食零食,如饼干、坚果、果干、燕麦条等。

2、补充其他有营养的食物

准妈妈们在吃不下的时候,如果觉得液体更容易喝下去,那就可以通过它们来补充营养。可以通过水果奶昔、汤、果汁来补充维生素和蛋白质。还可以吃水分比较多的食物,如新鲜的蔬果,特别是莴苣、瓜类和柑橘类的水果。

3、充足的睡眠

怀孕的女性要尽可能多的睡觉和休息,精神和身体上的疲劳都会加重恶心,这样食欲就会更不好了。

4、选择色彩鲜艳的食物

孕妇如果食欲不振会引起营养不良,甚至会影响胎儿的发育。如果孕期的饮食结构不合理,可以寻找医院的营养师帮忙搭配。孕期的饮食尽量选择色彩鲜艳的食物来搭配,如番茄、苹果、黄瓜等食物,不但可以促进食欲,还能补充最佳的营养。

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