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孕妇可以喝豆浆吗?

发布时间:2020-09-25 10:31:44 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:80 本文有551个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

人们都说喝豆浆、牛奶是好东西,尤其是怀孕多喝,宝宝出生后就会又白又胖。但是有些孕妈说喝完豆浆就发现消化不良,经常觉得肚子胀胀的很不舒服。有的孕妈每天都喝豆浆,也没有任何不适的情况。那孕妇可以喝豆浆吗?孕妇喝豆浆要注意哪些事情?

一、怀孕能喝豆浆吗?

每一位孕妈的体质不同,饮食禁忌也有所不同。怀孕以后可以多喝豆浆和牛奶,但是也有些孕妈喝完后会有身体不适的症状。豆浆属于寒性的食物,常有胃寒的孕妇,喝完后容易出现发闷、反胃、嗳气等不适,所以应尽量少喝或不喝豆浆。

对于一般体质的孕妈们来说,多喝豆浆对自身或胎儿生长发育都有好处。豆浆含有丰富的优质蛋白质、铁、铜等营养物质,可以有效防止孕期贫血和低血压的病症。而且豆浆中的植物雌激素可调节内分泌,有美容养颜、延缓皮肤衰老的功效。

那可以天天喝豆浆吗?对于喜欢喝豆浆的孕妈来说,建议适量饮用比较好,虽然豆浆的营养比较全面,还有助于胎儿的正常发育,但是任何食物都不宜过多饮用,过量饮用豆浆会出现消化不良、腹胀、腹泻等不适,所以根据自身的体质选择适合的、营养丰富的食物,适量食用最好。

二、孕妇喝豆浆注意事项

1、不能空腹喝豆浆

由于空腹喝豆浆,会使豆浆在体内转化成能量被消化掉,为了使豆浆的发挥最大营养价值,建议喝豆浆的同时,吃些馒头、面包等淀粉类的食物来搭配食用。喝完豆浆以后,还可以吃些水果,可以促进铁的吸收。

2、不能喝未煮熟的豆浆

没有煮熟的豆浆会损害人体健康,不但会影响蛋白质的代谢,还会对胃肠道产生刺激,严重还会引起中毒的症状。建议将豆浆在100度的高温下充分煮沸,即可安心饮用。如果孕妈们喝完豆浆后,出现头晕头痛、呼吸受阻等不适,应立即到医院检查和治疗。

3、不能用保温瓶装豆浆

有的孕妈喜欢用保温瓶装豆浆去公司喝,或者在豆浆里加红糖或鸡蛋,这些做法都是不正确的。豆浆能吸附和清除保温瓶内水垢的物质,瓶内会大量滋生细菌,3-4小时后豆浆便会变质。而往豆浆里面加红糖和鸡蛋,只会大大破坏了营养成分,所以这是不科学的做法。

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