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临产前怎么吃有助于顺产?

发布时间:2020-09-17 10:18:26 文章作者:玺玥 文章来源:孕期餐常识 文章阅读:88 本文有647个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

通常情况下,产妇分娩需要12至18个小时,时间非常长,所需要消耗的能量也非常的大,相当于跑一场田径一万米的比赛。这就意味着准妈妈在临产前需要补充好丰富的营养、充足的能量,才能更好地跨过分娩这一关。那么,准妈妈在临产前怎么吃有助于顺产?具体需要注意哪些饮食上的问题?临产前可以吃些什么?

一、饮食注意事项

1.少食多餐

其实从孕晚期开始,准妈妈就要注意遵从“少食多餐”的原则。如果一次性吃得太多,容易消化不良,对准妈妈和身体都有不好的影响。所以在临产期,最好少食多餐,并且吃一些易于消化的食物。

2.摄入铁物质

铁物质是一种有利于细胞造血和骨骼发育的微量元素。准妈妈在临产前多吃含有铁物质的食物,能够有效地补血造血,以防分娩时流失大量血液而发生不良反应。含有铁物质的食物主要有动物肝脏、瘦肉、干果等。

3.拒绝高热量、高脂肪

胎儿的体重如果过高,在分娩时就会对正常生产有阻碍。所以准妈妈在临产前最好少吃些高热量、高脂肪的食物,保持膳食平衡,让胎儿正常发育。

二、临产前吃什么

临产前,准妈妈最好食用一些既清淡又营养,并且也容易消化的食物,即流质食物和半流质食物。

1.半流质食物

适用于产程前期食用。此时产妇不需要用多少力气,但这段时间需要消耗产妇大量的能量。所以可以通过一些半流质食物补充营养,如:糖粥、面条等。

2.流质食物

适用于产程后期食用。此时产妇需要耗费巨大的体能,但由于疼痛加剧,所以适合食用流食,如汤、红糖水、果汁等。

三、临产食谱推荐

1.洋葱牛肉汤面

(1)原料:100g挂面,牛肉、洋葱、胡萝卜各50g。

(2)调料:10g葱末,酱油、精盐、鸡精各一匙。

(3)功效:牛肉补血有助于产妇补充体力准备分娩,而面条软烂易消化适合产前食用。

(4)做法:

A.洗干净牛肉、洋葱、胡萝卜并切片;同时煮熟挂面,过一遍冷水,备用;

B.倒油热锅,放入洋葱炒香,并加入牛肉,炒到牛肉变色;

C.加入胡萝卜和适量水烧开,撒入鸡精、酱油等调料,搅匀后盛入碗中;

D.加入面条到碗内,撒上葱末即可。

2.陈皮白糖海带粥

(1)原料:100g粳米,100g水发海带,适量陈皮。

(2)调料:适量白糖。

(3)功效:益气补血,安神清热,有益于帮助产妇为分娩蓄力。

(4)做法:

A.把海带切碎成末;用清水洗干净陈皮并浸泡;

B.洗干净粳米,放入锅中,加适量的水;

C.开火煮米,煮开后放入海带与陈皮,并不时搅动;

D.将火调小,煮到锅中米成粥样时,加入白糖调味即可。

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