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OMG,这是什么神仙月子餐,吃完好气色,还能瘦

发布时间:2020-08-12 16:41:03 文章作者:玺玥 文章来源:行业动态 文章阅读:161 本文有1020个文字 | 大小约为5KB | 预计阅读时间3分钟

不去月子中心的情况下,在家里坐月子应该怎么调理身体?今天玺玥就以从业多年的经验告诉你,如何科学的吃月子餐!

月子餐,顾名思义就是女人在坐月子时吃的食物。生过娃的宝妈都知道鬼门关走一遭,自己的气血会有多虚,能明显的感觉到自己的内元被消耗了。所以在产后这一个月的关键时期,可得好好闭关修炼,饮食当然也不能随便。

一、月子餐就得这么讲究

关键词:精简

月子餐虽然是产后修复调养的关键之一,但也不是吃的越多越好,任何事情都过犹不及!修复,讲的就是一个循序渐进的过程。什么阶段做什么事,产妇刚生产完,免疫力气血什么的会比较低,如果一上来就是给你大补,身体吃不消不说,还有可能会变胖!

关键词:补水

指的是我们在坐月子要多喝水,多补充水分。不仅肠道容易消化,还可以促进乳汁的分泌哦。一顿及格的月子餐那必须每顿都有汤喝,下午茶餐后甜点如果再能来点补气血、固本培元的炖品和茶水喝那就更好了,喝出弹润和红润~

关键词:彩虹食谱

指食物菜式要丰富,不要挑食,粗粮细粮杂粮都要吃、多吃含钙含铁的食物、新鲜的肉类和蔬菜水果等。产妇补充的营养均衡,免疫力体力也会恢复的快一些。每个产妇的体质、饮食条件都不同,根据实际情况来选择食物就好。

关键词:柔和

烹饪方式尽量以炒、焖、蒸为主,这样产妇的肠道会比较好消化,像那些煎炸吃起来比较硬的食物尽量就先控制着不要吃了。有些产妇的牙齿会比怀孕时要敏感一些,吃煎的炸的就会比较费劲,而且煎炸的食物吃多了,身体太油腻会上火长痘,也不利于下奶。

二、月子餐必经的三个阶段

产后第一周:排恶露、清肠胃、提高免疫力

产妇刚生完是最虚弱的时候,胃口都很差,加上第一周需要排恶露、清淤血、修复伤口。食物要以清淡为主,清淡的菜和汤,切忌油腻生冷大补。可选择吃动物肝脏类、蛋类、豆制品、新鲜肉类和蔬菜。有些产妇会出现便秘的情况,可以吃一些小米粥或者山药粥等,补充水分,帮助排便。

产后第二周:补气血补肾、调理五脏六腑

产后的第二周,宝妈们的恶露排干净了、身体也在慢慢恢复,感觉食欲变好、浑身轻松了很多。这时候进补是为了补气血补肾虚,强劲壮骨,为高质量的乳汁做准备。可以吃一些红肉、白肉,鱼虾类、蛋制品等补充高蛋白,蔬菜水果当然也不能忘。水果记得泡热以后再吃,不会刺激肠胃。(此时仍然不建议选择热带水果,产妇吃多了容易上火影响下奶。)

关于怎么吃才不会胖的千古难题,方法其实很简单!三分练,七分吃,大补和多吃是一切变胖的根源!大补行不通,小补可以,但前提是你的恶露已经排干净才可以喝(补汤会活血化瘀)。

想要不变胖,就要控制住自己“少吃多餐”,吃完了不要躺在床上不动,在允许的情况下,多下地溜达溜达促进消化,或者跟着艾扬格做做产后瑜伽。

月子餐怎么吃,是学问也是自律,要兼顾各个食材的阴阳调和,要考虑自身的体质情况,同时还要管住自己的嘴,看老公吃鸭脖,自己也不能馋。

网上虽说有各种版本的月子餐食谱,但玺小玥相信大多数朋友都是默默放进了收藏夹吃灰……毕竟看起来很简单,实际操作真的不简单!↓↓

①食材搭配上,可能需要具备:

营养学√中医辩证学√两种基础知识;

②食材挑选上,可能需要具备:

哪里的菜便宜又好的生活哲学;

③食材保鲜上,可能需要具备:

一个步入式冷柜,大才能储藏多种食材;

④食材烹饪上,可能需要具备:

新东方烹饪一级厨师水平;

……

emmm,听到这里,你是不是已经头晕了……其实想不头晕也很简单,专业的事情交给专业的人,玺玥月子餐,在这一领域已有近10年的经验,交给我们,放心!

①食材搭配?

营养学打底,中医做辩证,中西合璧。

②食材挑选?

原产地直发,行业龙头供应商。

③食材保鲜?

每日现做现配送,拒绝不新鲜。

④食材烹饪?

五星级酒店大厨,吃的就是满意。

不仅如此,我们坚持热链配送,回归食物最本味,拒绝过多的加工,让营养美味兼具。

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