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月子餐多吃什么好

发布时间:2020-08-12 15:33:26 文章作者:玺玥 文章来源:新闻资讯 文章阅读:55 本文有334个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间1分钟

月子餐多吃什么好?有句老话是这样说的:女子本弱,为母则刚。好不容易迎来了新生命,妈妈不仅要照顾好宝宝,同时也要照顾好自己。所以补身子一定不能落下,但这里面也有一些学问。下面上海玺玥月子餐就来跟大家一起来聊聊:月子餐多吃什么好?

月子餐多吃什么好?

1、高蛋白食物

每天摄入足量的蛋白质,才能在满足新妈妈自身营养需求之外,兼顾新生儿的健康。专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。

2、纤维素食物

吃多了高热量高脂肪的月子餐,换上富含纤维素的蔬菜类是不是让你食欲大增呢?不仅如此,纤维素的摄入还能防治便秘,促进体内毒素排出。

3、高热量食物

月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则,以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。尤其是计划母乳喂养的妈妈,每天所需热量在3000卡以上。

4、催乳食物

如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外,月子期间的食补也能发挥大作用。鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。

月子餐多吃什么好?玺玥提示:宝妈们在月子里的饮食是非常重要的,要做到科学饮食,科学坐月子。

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