坐月子吃什么补气血

如何在众多食物中挑选要吃什么呢?由于新妈妈们在产后的损耗较大，月子期间补充营养就显得相当关键了，如何在众多食物中挑选要吃什么呢?下面上海红贝房月子会所，给大家分享这5中食物，坐月子吃能够补气血帮助妈妈产后恢复。

如何在众多食物中挑选要吃什么呢?

1、小米

富含维生素B1、维生素B2膳食纤维素，可以帮助新妈妈恢复体力，并能刺激肠蠕动、增进食欲。

2、牛奶

牛奶等都是蛋白质含量很高的食物，妈妈们可以每天吃3种以上蛋白质的食物，补充足够的蛋白质 。

3、豆制品

红贝房月子会所建议产后坐月子期间每天要比以前多吃200mg钙，总量达到1000mg。因为新生儿的骨骼在这期间要迅速发育，需要大量的钙质。

4、丝瓜

丝瓜有止咳化痰、凉血解毒的作用，外用还可以止血消炎，月经不调、身体疲乏、痰喘咳嗽的人群以及产后乳汁不通的妈妈们可以多吃丝瓜。

5、橙子

维生素c的供应量要比孕前多50%，如果不吃蔬菜水果，母乳中的维生素C含量下降，就会威胁宝宝的健康。橙子含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高。

温馨提示：妈妈们产后前三天建议意饮食清淡，不要吃过于油腻的食物，也不要吃太多催奶的食物，先让宝宝多吮吸等乳腺管疏通后，再催奶。食物摄入，种类可以多样化，像鸡蛋，牛奶，鱼虾，瘦肉，牛肉，豆制品，新鲜水果蔬菜等。每天要保证一定的摄入量，多喝点汤汤水水的食物，保持心情的舒畅，以促进乳汁的分泌。产妇生完宝宝后身体虚弱，需要及时补充营养，保持营养均衡哦。