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坐月子吃什么补气血

发布时间:2020-08-12 15:35:23 文章作者:玺玥 文章来源:新闻资讯 文章阅读:166 本文有405个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

如何在众多食物中挑选要吃什么呢?由于新妈妈们在产后的损耗较大,月子期间补充营养就显得相当关键了,如何在众多食物中挑选要吃什么呢?下面上海红贝房月子会所,给大家分享这5中食物,坐月子吃能够补气血帮助妈妈产后恢复。

如何在众多食物中挑选要吃什么呢?

1、小米

富含维生素B1、维生素B2膳食纤维素,可以帮助新妈妈恢复体力,并能刺激肠蠕动、增进食欲。

2、牛奶

牛奶等都是蛋白质含量很高的食物,妈妈们可以每天吃3种以上蛋白质的食物,补充足够的蛋白质 。

3、豆制品

红贝房月子会所建议产后坐月子期间每天要比以前多吃200mg钙,总量达到1000mg。因为新生儿的骨骼在这期间要迅速发育,需要大量的钙质。

4、丝瓜

丝瓜有止咳化痰、凉血解毒的作用,外用还可以止血消炎,月经不调、身体疲乏、痰喘咳嗽的人群以及产后乳汁不通的妈妈们可以多吃丝瓜。

5、橙子

维生素c的供应量要比孕前多50%,如果不吃蔬菜水果,母乳中的维生素C含量下降,就会威胁宝宝的健康。橙子含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高。

温馨提示:妈妈们产后前三天建议意饮食清淡,不要吃过于油腻的食物,也不要吃太多催奶的食物,先让宝宝多吮吸等乳腺管疏通后,再催奶。食物摄入,种类可以多样化,像鸡蛋,牛奶,鱼虾,瘦肉,牛肉,豆制品,新鲜水果蔬菜等。每天要保证一定的摄入量,多喝点汤汤水水的食物,保持心情的舒畅,以促进乳汁的分泌。产妇生完宝宝后身体虚弱,需要及时补充营养,保持营养均衡哦。


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