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上海玺玥月子餐教孕妇补营养如何学会“挑食”

发布时间:2020-08-12 15:43:51 文章作者:玺玥 文章来源:新闻资讯 文章阅读:120 本文有633个文字 | 大小约为3KB | 预计阅读时间2分钟

众所周知,孕妇所摄入的营养那可是对未来宝宝的健康状况起着相当大的作用的,关于这一点,不少孕妇都是有共识的。因此孕妇要学会“挑食”,选择性地摄取必要的营养,才会更有可能生育出健康聪明的宝宝。下面就跟随上海玺玥月子餐一起来看一下:孕妇补营养如何学会“挑食”?

一、主食——叶酸,孕妇必须每日补充0.4~0.8毫克

孕早期必须补充的营养是叶酸。叶酸是人体必需维生素,孕妇体内缺乏叶酸是造成新生儿神经管畸形的重要原因之一。在孕妇的整个生育过程中,叶酸都参与其中,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4 倍。

上海玺玥月子餐专家指出,叶酸补充必须从孕前就开始。因为胎儿神经管的闭合在怀孕的极早期就已经基本完成。但女性知道自己怀孕一般都在一个月之后,已经错过了胎儿神经管发育的时机。因此,要想预防畸形儿的发生,补充叶酸最佳的时机应该是在怀孕之前的2~3个月。

从孕前开始补充的叶酸,在整个孕期应持续不断。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血;胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重,而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

世界上比较认可的是:每天小剂量的补充0.4~0.8毫克斯利安叶酸增补剂,是一种获得叶酸的最好途径,可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

二、配菜——多种水溶性维生素、矿物质元素,孕妇每日适量摄取

上海玺玥月子餐专家指出,除了叶酸,还有不少营养元素也是每日必不可少的“配菜”。孕妇对于能量的摄入和代谢都较孕前增加,相应地对于水溶性维生素、矿物质元素的需要也有所增加。这些复合营养的摄入,对保证孕妇健康、防止新生儿出生缺陷同样功不可没。

孕妇适当补充维生素 B1,对神经系统的生理活动有调节作用,有助于增加食欲,同时避免未来宝宝出现先天性脚气病;而适量维生素B2的供应,有助于孕妇预防妊娠期贫血等;适量服用一些维生素B6,可明显减轻食欲不振、呕吐等早孕反应。同时适量补充维生素C能增进铁在肠道中的吸收,维生素 D 还能对骨骼中的钙进行双向调节,强壮孕妇和胎儿的骨骼。

矿物质元素的适量补充对孕妇及胎、婴儿同样具有重要意义。铁是孕妇容易忽略的矿物质,而孕妇体内锌含量不足,不但影响母体的正常生理状况,同时也会影响胎、婴儿的正常生长发育,对小儿的大脑发育也会有不利影响。为此,世界卫生组织建议:孕妇锌的需要量每天为20毫克。

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