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上海月子餐教产妇如何补钙

发布时间:2020-08-12 16:28:34 文章作者:玺玥 文章来源:新闻资讯 文章阅读:123 本文有339个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间1分钟

因为分娩的时候,会对产妇的身体造成相当的的消耗,再加上需要给宝宝哺乳,使得新妈妈体内的钙质会大量的流失,如果不注意的话很容易会使得产妇出现缺钙的情况。为了避免产妇缺钙对于身体造成影响,上海玺玥月子餐就和大家分享一些适合产妇补钙的食物。

1、牛奶

上海月子餐专家指出:对于产妇来说,在月子期间喝牛奶是个非常不错的选择,不但可以有效的补充身体所需的钙质,而且还有美容养颜的功效。对于出现产后缺钙的妈妈来说,每天补充250毫升的牛奶就非常重要了。

2、水果和蔬菜

上海月子餐专家指出:在月子中,产妇可以多吃一些新鲜的蔬菜与水果,从而补充钙、维生素与矿物质。含钙量高的水果有柠檬、樱桃、草莓、香蕉、苹果等。含钙量较高的蔬菜有苋菜、小油菜、西兰花等绿叶蔬菜。

3、豆类和豆制品

上海月子餐专家指出:豆制品中含有丰富的钙,产妇在月子期间也可以多食用一些。一般吃50克的豆制品就能补充50毫克的钙。当然除了这些还可以吃一些乳酪、芝麻、芝麻酱,摄取不少于800毫克的钙。

4、骨头汤

上海月子餐专家指出:虽然骨头汤是一个传统的补钙食物,但是汤中的钙质很难融入汤中,被人体吸收,因此我们可以将骨头敲碎一些,然后用文火熬煮,还可以放些青菜,有利于营养均衡。

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