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产后坐月子该吃什么

发布时间:2020-08-12 15:30:47 文章作者:玺玥 文章来源:新闻资讯 文章阅读:141 本文有440个文字 | 大小约为2KB | 预计阅读时间2分钟

产后坐月子该吃什么?相信很多宝妈们都应该知道,怀孕生子算是所有女性一生都会经历的一个重要阶段,而产后坐月子的重要性毋庸置疑,饮食就是其中不可忽略的一个重要因素。下面上海玺玥月子餐就来和大家聊聊:产后坐月子该吃什么?

产后坐月子该吃什么?

一、水果

适当吃些水果不光能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果一些特殊的药用价值对产妇的身体健康很有帮助。适合产妇吃的水果有桃子、苹果、菠萝、哈密瓜、山楂、红枣等。

因为月子期间牙齿还比较敏感,在选择水果时尽量不要选择太硬的水果,可以选择熟透一点的,像桃子尽量选择柔软一些的。苹果可以先蒸熟以后再吃。

二、蔬菜

产妇除了在产褥期需要多吃鱼肉蛋,还要多吃一些蔬菜来补充维生素,适合妈妈食用的蔬菜有胡萝卜、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。

三、鸡蛋

鸡蛋所含营养丰富,并且很容易被消化吸收,对妈妈的身体康复和乳汁分泌非常有好处,所以在传统的月子里,鸡蛋是必不可少的。

如果不喜欢吃糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹也是不错的方式,但要注意鸡蛋也不要多吃,每天2~3个就可以了。

四、骨头汤

产后初期,妈妈会每天大量出汗,加上需要分泌乳汁,身体对水分的需求增加。此时如果喝一些骨头汤,能够为身体快速补水,骨头汤中富含丰富的蛋白质,钙质以及维生素,帮助乳汁分泌,也能够帮妈妈们补充营养。

但是要注意,喝汤要注意适量,尤其是奶水充足的妈妈,容易引起乳房胀痛,而且喝汤时最好和肉一起吃,这样能够摄入到更充足的营养。

产后坐月子该吃什么?玺玥提示:宝妈们在月子里的饮食是非常重要的,要做到科学饮食,科学坐月子。


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